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　　陳皮能夠 氣嗎

　　營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師介紹陳皮是能夠 氣的。陳皮的芳香之氣除去肉食的腥膻氣味，增加菜肴的香味以增進(jìn)食欲，又可充分發(fā)揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、 化痰的藥效，減少痰濕和肥甘厚膩對(duì)脾胃的傷害。

　　對(duì)于因飲食過(guò)量導(dǎo)致胃腸功用紊亂的人，在吃白米粥等清淡食物的一起，能夠用3片生姜、3顆大棗和1~2片陳皮煮湯或泡水服用，也能夠起到杰出的調(diào)度作用，有利于 胃腸功用的快速恢復(fù)。

　　招來(lái)濕氣的壞習(xí)慣

　　睡不行。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡不行便是脾虛的癥狀，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。主張每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

　　口味重。腸胃功用好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝， 好的方式便是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易形成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體發(fā)生過(guò)氧化物，加劇炎癥反響。

　　愛(ài)吃涼。中醫(yī)以為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功用阻滯，給外邪發(fā)明侵略機(jī)會(huì)。因而不易過(guò)量食用，烹調(diào)時(shí) 好參加蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　運(yùn)動(dòng)少。運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)呈現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的體現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還或許呈現(xiàn) 。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游水等，可 身體器官和諧運(yùn)作，加快“排濕”。

　　老坐著。久坐會(huì)使人的腦供血缺乏，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加劇乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

　　茯苓粥——健脾

　　取粳米100克，淘?xún)簦痪?00克、茯苓粉20克一同放入鍋中，參加適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開(kāi)后轉(zhuǎn)用文火熬至潰爛，然后參加鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天遲早各服用一次，依據(jù)口味可參加紅糖。長(zhǎng)期食用可起到利水滲溫、健脾 的成效，對(duì)于緩慢肝炎也有 的療效。

　　冬瓜粥——利尿

　　冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一同放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿 ，一起也是消暑佳品。此粥依據(jù)口味可做成甜或咸的， 佳食用時(shí)間是每天上午和下午的餐飲時(shí)間。

　　薏米赤小豆湯——健脾

　　取薏米30-50克、赤小豆30-50克。制法：薏米、赤小豆用清水洗凈，放進(jìn)湯煲內(nèi)，煲一個(gè)小時(shí)，調(diào)味即可。成效：健脾、利濕，尤適合濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。

文章源自 新會(huì)陳皮廠家 http://www.nianfvc.cn